Populárne Príspevky

Redakcia Choice - 2019

5 vecí DWTS Pro Dancer Jenna Johnson má udržať jej fit Fyzika

Pro tanečník na Tanec s hviezdami a Takže si myslíš, že vieš tancovať, Jenna Johnson je na vrchole svojej hry len 23 rokov. Myslíte si, že všetko, čo musí urobiť, je ísť na každodenné tanečné tréningy, aby si udržala svoju neuveriteľne fitovú postavu (videli ste jej abs?), Ale Johnson spolieha na prísnu diétu a gymnastiku, taktiež, , Tu sa tanečnica s nami stáva úprimnou v každodennej rutine, jej osobných bojoch a čo ju motivuje k tomu, aby tvrdo zasiahla.

Môžete sa tiež páčiť: Pro tanečnice Emma Slater rozlieva za zákulisím Krása tajomstvo od DWTS

Udržujte svoju rutinu.
"Viem, že ak nebudem pracovať ráno predtým, ako môj deň začne, nebudem sa dostať do posilňovne v ten deň, pre mňa to musím urobiť hneď, ako sa zobudím! začal deň a pomáha mi zostať motivované po celý zvyšok dňa.Zvyčajne pracujem šesť dní v týždni a dať si sám nedeľu na odpočinok a zotaviť sa.Aklkl chodiť / bežať na bežiacom páse 40 minút a potom chodiť na schodisko majster na úrovni 10 ďalších 10 minút, moje telo potrebuje kardio, a preto sa pokúšam potiť čo najviac, po mojom kardiológii urobím tri súpravy s 20 push-upmi a potom 100 liečebných loptičiek na liečebnej lopte. používať váhy (používam svoju vlastnú telesnú hmotnosť), pretože nechcem hromadiť, ale to je rutina a mentalita vlastného tela, zistite, čo pre vás funguje a držte sa, aby sa nakoniec stalo zvykom! "

Poznaj svoje slabosti.
"Málokedy som sa priznal, že som závislý na sladkosti.Akonáhle som si konečne uvedomil, že je to moja zlozvyčnosť, úplne som ju odstránila po dobu 30 dní, aby som sa pokúsila vyčistiť všetok spracovaný cukor a pomaly začlenil mierne množstvá cukru do môjho každodenného životného štýlu, určite sa postarám o sladkú pochúťku alebo dezert, ale som si vedomý toho, že nadmerné množstvo z toho nie je dobré pre moje telo, nepijem kávu ani kopy kofeínu. že moje telo potrebuje popíjať niečo po celý deň a zistil som, že kombucha je môj šetrič života - je to šialene naložené s probiotikami a prínosmi pre moje telo .. Je zrejmé, že všetko moderne, ale skúste nahradiť príjem kofeínu, takže nenájdete sami zatvárať počas svojho dňa. "

Môžete sa tiež páčiť: Bol som 7-dňový Sugar Challenge a to ma naučilo niektoré prekvapujúce veci

Doplňte sa!
"Ak ste pracovali naozaj tvrdo, aby ste ostali prísne s vašou výživou a často ste zasiahli do posilňovne, odmeňte sa s pozitívnosťou." Je ťažké nerozhodnúť sa, ak nevidíte výsledky ihneď, je to proces, ale proces, ktorý stojí za čakanie. "


Buďte si vedomý toho, čo budete jesť. "Som si veľmi vedomý mojou stravou, určite nie som dokonalý s mojou výživou, ale snažim sa byť si vedomý toho, čo som dal do tela, dlho by som sa vyhýbal jesť celý deň a potom skončiť s náladovým stravovaním a cukor v noci, čo je v podstate tá najhoršia vec, ktorú môžete urobiť pre svoje telo.To je obdobie, keď som skončil získať veľa weight.I úplne potrestal moje telo po celý deň tým, že nedal dostatok živín a látky, a tiež to, že ma postihlo moju duševnú chorobu a spôsobilo, že som bol veľmi depresívny a rozrušený sám so sebou.Ak som zasiahla svoj najnebezpečnejší bod, stretla som sa s niektorými odborníkmi na výživu a pomohli mi vyrovnať realistickejšiu a zdravšiu výživu.

Snažím sa držať REAL jedlo. Čo myslím REAL jedlo je všetko, čo bolo pestované a nie veľké spracovanie. Mäso, zelenina (veľa zelených), menej sladké ovocie, dobré škroby a orechy. Verte mi, kedykoľvek je čokoláda v polomere 50 stôp, som prvý, kto si chytil kus a zjedol! Teraz však všetko konzumujem s mierou, a keď si zaslúžim príjemnú liečbu, dovoľujem si ju mať. Je úžasné, ako keď sa cítite zdravo zvnútra, ukážte to! Keď som začal chodiť späť na trať s mojou rutinou, všetko ostatné začalo padnúť na miesto! Prešiel som z veľkosti 8 do 4. "

Môžete sa tiež páčiť: 8 Zdravé občerstvenie s veľkou krásu Výhody


Poznať a pochopiť svoje telo. "Každý je iný tvar a veľkosť Nikdy nebudem supermodelom Som 5 '4" a majú krivky ... a ja to milujem Nenechávajte sa porovnávať s ostatnými, pretože ste svojou osobou s jedinečným spôsobom byť tvoje najlepšie ja! "