Populárne Príspevky

Redakcia Choice - 2019

Celebrity odborníci na výživu odhaľujú, čo teraz jesť

Keď príde na zdravú výživu, vždy je niečo nové - to, že sa jedná o momentálne jedlo, ktoré sa naplní. Vzhľadom na to, že sa potravín du jour doslova mení o deň, opýtali sme sa odborníkov, čo si zásobujú svoje vozíky s potravinami a rozprávajú svojich známych klientov.

Fermentované potravinyFermentované potraviny sú v súčasnosti všetko zúrivé. Celebrity holistický výživu z East West Essentials, Heather Wilson, hovorí, že fermentované vegetariáni ako kimchi a kysané kapusty robia zázraky, aby sa živili dobrou črevnou flórou. "Nielen že sú ultra zdravé, ale aj chutné občerstvenie, ktoré prebudí chuťové poháriky," hovorí.

Citrus ZestĎalším musí mať na zozname kôra z citrusovej kôry. "Kôra je hlbšie, než koža, obsahujúca kľúčové antioxidanty, protizápalové živiny, vitamín C a draslík," hovorí celebrita výživu Paula Simpsonová. Pridávanie chuti je jednoduché - varenie nie je potrebné. Len olúpejte ovocie a rošt ho pridať do čokoľvek od smoothies a jogurtov na šalátové dresingy a chudé proteíny.

Pridajte koreniePaprika je považovaná za stravu, ktorá je momentálne jediná, pretože je to hviezdny zdroj antioxidantov, ako sú vitamíny C a E, a karotenoidy. "Paprika obsahuje najmä aj zeaxantín, ktorý je obzvlášť zaujímavý pre zdravie pokožky. Je ľahko absorbovaný do kožného tkaniva, kde pôsobí predovšetkým ako antioxidant, "hovorí Simpson.

Kešuový syr a výživné kvasniceKeď sa sýrový chuť dotkne, boj s nimi s kyseným syrom, čo je zdravšia alternatíva k syr. "Je to zdravý zdroj tuku, ako stabilizovať prirodzený regulačný systém hormónov tak, aby telo mohlo uvoľniť uložený tuk," hovorí Wilson. Vyskúšajte to na ryžových sušienkach alebo ako šírenie alebo ponorenie. Ďalším náhradníkom syra, ktorý získava popularitu, sú výživné kvasnice. "Je plný vitamínov B, kyseliny listovej a minerálov. Môžete ju posypať na domáce popcorn alebo cestoviny pre túto príchuť s príchuťou syra. "

Ultimate Carb SwapAj keď budete túžiť po sacharidoch, existujú zdravšie možnosti, na ktoré sa môžete pozrieť, ktoré vás uspokojí. Deborah Orlick Levy, MS, RD, Carrington Farms Zdravie a výživa konzultant hovorí, špagety squash je dobrá náhrada a je konečný no-carb rezance. "Celebrity používajú špagetové squash na štípanie tradičných špagiet a kociek, bez obetovania chuti. Táto trendová zelenina je dobrým zdrojom živín, vlákniny a vitamínov A a C a jeden šálka varených špagiet má približne 40 kalórií, "hovorí.